Dieta śródziemnomorska z redukcją kalorii i ćwiczeniami zmniejsza ryzyko cukrzycy typu 2 o 31%
Dieta w stylu śródziemnomorskim, połączona z ograniczeniem kaloryczności posiłków, umiarkowaną aktywnością fizyczną i profesjonalnym wsparciem w redukcji masy ciała, może obniżyć ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2 (T2D) aż o 31% – wynika z nowego badania współautorstwa naukowców z Harvard T.H. Chan School of Public Health.
Artykuł ukaże się 25 sierpnia 2025 roku w Annals of Internal Medicine.
„Stoimy wobec globalnej epidemii cukrzycy” – podkreślił współautor badania Frank Hu, profesor żywienia i epidemiologii oraz przewodniczący Department of Nutrition. – „Nasze badanie, oparte na najwyższym poziomie dowodów, pokazuje, że umiarkowane, ale trwałe zmiany w diecie i stylu życia mogą zapobiec milionom przypadków tej choroby na całym świecie.”
Wcześniejsze prace naukowe łączyły dietę śródziemnomorską – charakteryzującą się wysokim spożyciem owoców, warzyw, pełnych ziaren i zdrowych tłuszczów, umiarkowanym udziałem nabiału i chudych białek oraz minimalnym spożyciem czerwonego mięsa – z poprawą zdrowia metabolicznego, w tym zmniejszeniem ryzyka T2D dzięki lepszej wrażliwości na insulinę i redukcji procesów zapalnych.
Zespół badawczy z 23 uniwersytetów w Hiszpanii i Harvard Chan School, w ramach największego w Europie randomizowanego badania dotyczącego żywienia i stylu życia (PREDIMED-Plus), analizował, w jaki sposób dodatkowe elementy zdrowego stylu życia mogą wzmacniać korzystny efekt diety.
Do badania włączono 4746 uczestników w wieku 55–75 lat, z nadwagą lub otyłością i zespołem metabolicznym, ale bez rozpoznanej cukrzycy typu 2. Osoby z grupy interwencyjnej stosowały dietę śródziemnomorską z redukcją kaloryczności o około 600 kcal dziennie, wykonywały umiarkowaną aktywność fizyczną (marsz, ćwiczenia siłowe i równoważne) oraz otrzymywały profesjonalne wsparcie w kontroli masy ciała. Grupa kontrolna stosowała dietę śródziemnomorską bez ograniczeń kalorycznych, zaleceń ruchowych i wsparcia specjalistów.
Po 6 latach obserwacji wykazano, że ryzyko rozwoju T2D w grupie interwencyjnej było o 31% niższe w porównaniu z grupą kontrolną. Uczestnicy z grupy interwencyjnej stracili średnio 3,3 kg masy ciała i 3,6 cm w obwodzie talii, podczas gdy w grupie kontrolnej spadek wyniósł jedynie 0,6 kg i 0,3 cm.
„W praktyce oznacza to, że dodanie kontroli kalorii i aktywności fizycznej do diety śródziemnomorskiej zapobiegło rozwojowi cukrzycy u około 3 na każde 100 osób – to wyraźna, mierzalna korzyść dla zdrowia publicznego” – podsumował współautor Miguel Martínez-González, profesor Uniwersytetu Nawarry i profesor nadzwyczajny Harvard Chan School.
Badanie zostało sfinansowane przez European Research Council, hiszpański National Institute of Health, Biomedical Research Networking Centre (CIBER) oraz U.S. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (1R01DK127601).
Źródło: Annals of Internal Medicine, Comparison of an Energy-Reduced Mediterranean Diet and Physical Activity Versus an Ad Libitum Mediterranean Diet in the Prevention of Type 2 Diabetes
DOI: http://dx.doi.org/10.7326/ANNALS-25-00388
